Мы всё время о чём-то переживаем, страдаем, планируем будущее и очень редко наслаждаемся настоящим. Как научиться чувствовать себя счастливым прямо здесь и сейчас?
Настоящая благость
В современной психологии есть такой термин - "осознанность".
Говоря простыми словами, это способность жить и чувствовать прямо здесь и сейчас.
То есть, в этот момент мы не переживаем о прошлом, не беспокоимся о будущем, а живём в настоящем моменте.
В древней индийской философии тоже есть примерно такое понятие, только называется оно по-другому - "благость".
Индийские мудрецы считали, что человек может находиться в трёх состояниях: невежестве, страсти и благости.
В невежестве он живёт прошлым, в страсти - в будущем и только в благости - в настоящем.
Даже по названию вы понимаете, что умение жить в настоящем - это нечто благостное, приятное, хорошее.
Но научиться быть осознанным и благостным очень трудно, это могут сделать буквально единицы.
Мы постоянно пережевываем в голове какие-то проблемы, заботы, комплексы, из-за чего-то беспокоимся или страдаем. То есть наше сознание находится или во власти прошлого, или во власти будущего.
Самое неприятное при этом - именно власть прошлого. Обратите внимание, что индийские философы называют это состояние невежеством.
То есть человек находится во власти самых неприятных, невежественных эмоций, которые ничему не учат, ничего не создают, ничем не помогают в настоящем.
Попросту говоря, человек весь состоит из непрожитых состояний, неприятных воспоминаний и прочего. И он толком не может делать что-то серьёзное, заниматься своей жизнью, любить, дружить, радоваться настоящему моменту. У него почти всё время плохое настроение, потому что он искренне страдает.
Скажем, идёт на ненавистную работу, при этом обвиняет в этом своё прошлое - у него в своё время не хватило уверенности в себе, чтобы послать резюме на понравившуюся вакансию. А уверенности не хватило потому, что в детстве мама его не хвалила и постоянно ругала за промашки.
И человек, которому уже лет 40, постоянно злится на события прошлого, на свою мать, обвиняет её в том, что она сломала ему жизнь.
Но взрослый нормальный человек оставляет прошлое в прошлом. Он не думает о том, что испортило ему жизнь когда-то, а старается исправить её в настоящем. Он осознаёт свои плюсы и минусы, с умом использует свои достоинства и работает над недостатками. И не тратит время на переживания о том, что уже прошло - давно или недавно.
Неважно, что было в прошлом. Конечно, оно в той или иной степени влияет на наше настоящее, но это влияние не так значительно, как нам кажется. Более того, во многом мы преувеличиваем это влияние и очень часто сами разрушаем свою настоящую жизнь.
Например, если мы вместо того, чтобы строить новые отношения, переживаем о том, что нас бросили в прошлом, мы сами ломаем себе жизнь. Потому что прошлое остаётся в прошлом. Мы можем извлечь из него какие-то уроки, но рефлексировать всю жизнь из-за того, что уже свершилось, разрушительно для психики и жизни. И отнимает массу жизненной энергии, которую мы могли бы потратить с толком.
Но при этом и прошлое может быть созидательным, если вместо старых обид, провалов и прочего вспоминать самые светлые и приятные моменты вашей жизни.
Например, как вы купались в детстве в маленькой речушке у бабушке в деревне, как в институте сплавлялись на байдарке с друзьями - на самом деле у любого человека есть масса самых приятных воспоминаний.
В ваших личных отношениях хорошие воспоминания тоже могут стать залогом долгой и счастливой семейной жизни.
Например, если вы часто ссоритесь с мужем, то надо не копаться в каких-то его промахах и перебирать старые обиды, лучше стараться почаще вспоминать счастливые моменты - ваши свидания, первый поцелуй, свадьбу, медовый месяц, встречу из роддома и т.д.
И вы увидите, что рядом с вами человек, который дал вам столько хорошего и счастливых воспоминаний, а ведь это и есть самое главное, а не ваши ссоры из-за разных мелочей.
Прекрасная реальность
И конечно нужно постоянно создавать новые хорошие воспоминания, а для этого надо стремится как можно чаще переживать приятные ощущения. Причём надо учиться испытывать их от всех хороших вещей, которые мы видим вокруг каждый день, даже если этот день самый обычный.
Многие люди говорят, что им сложно радоваться жизни в будни, потому что у них много работы, бытовых дел и прочего.
Но удивительно, эти же люди часто не могут расслабиться даже в отпуске на море.
Казалось бы, ты находишься в прекрасном месте, но всё равно человек переживает. То лезут в голову рабочие проблемы, то раздражает что-то вокруг - слишком жарко, слишком шумно, слишком много людей и т.д.
Хотя при этом вокруг него прекрасная реальность - можно наслаждаться морскими закатами, погружаться в воду и представлять, как ты заряжаешься её энергией.
Но по-настоящему осознанный человек может радоваться жизни всегда, извлекать постоянное наслаждение из окружающего мира.
И ему не надо для этого ехать на море. Он может идти утром на работу через парк, глубоко вдыхать воздух, любоваться деревьями - в любое время года, в любую погоду.
Потому что его сознание погружено в то, что он видит здесь и сейчас, он не думает ни о чём другом, ему нравится то, что он видит и чувствует.
И на самом деле удовольствия можно получать от очень многих вещей. Утренний завтрак, запах горячего кофе, вкусная яичница, тосты с джемом...
Осознанный человек во время еды получает огромное удовольствие, он наслаждается не только вкусом, но и запахами, и видом, и текстурой еды. Конечно, не надо впадать в крайности и есть много вредных блюд.
Постарайтесь найти компромисс и есть то, что приносит удовольствие, а заодно и пользу: например, овощи, фрукты, горький шоколад, сыры, орехи, некоторые виды выпечки...
Можно получать удовольствие от запахов, от ощущения чистоты тела, плавания, езды на велосипеде, от природы, от общения с хорошими людьми, от фильмов, книг - в мире миллионы вещей, которыми можно восхищаться.
Но мы часто проходим мимо, не стараемся погрузиться ни во что, потому что мы находимся во власти невежества, считаем, что в этом мире всё плохо.
Но мир может поворачиваться разными гранями, и если мы смотрим на него с восхищением, то он отвечает взаимностью.
И человек испытывает наслаждение даже, например, в дождь - под него можно уютно дремать или читать книгу.
В холодный осенний день можно печь пироги, наполнять дом теплом и приятными ароматами.
Можно даже получать удовольствие от уборки - вы делаете своё жилище красивым, чистым, вы наполняете его свежестью, вы освобождаете жизненное пространство.
Ваш дом - это вообще важнейший источник энергии, и вам должно быть приятно ухаживать за ним.
Вообще, замечено, что самый страшный беспорядок в доме у людей, имеющих те или иные психические проблемы, живущих в постоянном стрессе, недовольных своей жизнью.
И здесь есть обратная связь: приводя свой дом в порядок, вы приводите в порядок и свою психику, успокаиваетесь, начинаете наслаждаться жизнью.
И чем больше вы ею наслаждаетесь, тнм больше у вас появляется поводов для этого, тем больше появляется жизненной энергии.
Зеркало для души
А наслаждение от окружающей действительности может быть ещё больше, если стараться эволюционировать внутри своей жизни.
Скажем, вам не нравится ваша работа и вы ищете то, что вам по душе.
Находите и получаете удовольствие от процесса работы. Или вы чувствуете себя несчастным из-за несложившейся личной жизни, но стараетесь наладить её и наконец-то чувствуете себя счастливым.
Нужно как можно лучше изучать самого себя, понимать что вам нравится, с какими людьми вам хорошо и спокойно, где вы чувствуете себя счастливым. Уметь избавляться от того, что вам портит жизнь, и наоборот, больше погружаться в то и в тех, кто придаёт вам силу и энергию.
Напоследок расскажу про одну полезную практику, которая помогает принять себя и стать более осознанным. Она очень простая - почаще смотреть на себя в зеркало. Это полезно во всех смыслах.
Во-первых, мы видим какие-то недочёты в своём внешнем виде - растрепалась причёска, размазалась помада и т.п.
Во- вторых, мы фиксируем себя в этой точке пространства и времени. И это очень успокаивает. Попробуйте во время нервного перенапряжения, усталости, паники и прочих неприятных состояний посмотреть на себя в зеркало.
Сначала вам не понравится то, что вы увидите - испуганный взгляд, напряженное или грустное лицо. Продолжайте смотреть на себя и изменяйте то, что вы видите, черпайте силы в себе самом, старайтесь сделать всё, чтобы прийти в себя.
Спустя какое-то время вы успокоитесь и ваше отражение начнёт вам нравиться. Вы начнёте чувствовать себя более уверенно, взгляд станет твёрдым, лицо расслабится.
Почаще смотрите в зеркало и старайтесь, чтобы каждый раз в отражении вы видели очень счастливого человека, который радуется жизни именно здесь и сейчас...
автор текста Наталья ТРУБИНОВСКАЯ, энерготерапевт
журнал "Советы Оракула" № 11 \ 2025
----------------
ВСТРЕЧИ С ПРОШЛЫМ
На небе почты нет Её весёлый смех никого не оставлял равнодушным. Люди всегда улыбались в ответ, она бцла светлым человеком...
Противный мелкий дождь моросил с самого утра. Небо затянули свинцовые тучи. Казалось, что весь город промок насквозь: дома, асфальт, машины, фонари, люди.
Несмотря на непогоду, после работы я отправилась в парк. Хотелось отвлечься от насущных проблем: изверг-шеф, маленькая зарплата, неустроенная личная жизнь. И если начальника можно сменить, найдя другую более высокооплачиваемую работу, то с личной жизнью всё намного сложнее.
Кто подскажет, где искать любовь? И как понять, что это настоящее чувство, а не мимолётное увлечение?
Я забрела на детскую площадку. Мокрый слон-горка плакал дождливыми слезами. Старые качели печально поскрипывали на ветру. Вдруг вспомнилось, как много лет назад тётя Лена, мамина двоюродная сестра, раскачивала эти качели, заставляя меня, маленькую девочку, с восторженным визгом взлетать к самому небу.
"Хорошее было время, беззаботное", - улыбнулась я своим мыслям.
Тётя часто приходила к нам в гости, забирала меня на прогулку, водила в цирк или в кинотеатр на мультики. Я прекрасно помню, как в дом каждый раз вместе с тётей Леной входило ощущение праздника и веселья.
У неё было всегда отличное настроение, она никогда не унывала. И заряжала своим оптимизмом и энергией окружающих.
А потом тётя вдруг перестала у нас появляться. Я скучала, приставала к маме с расспросами. Но она почему-то поджимала губы и сухо отвечала, что тётя Лена теперь живёт за границей, поэтому навещать нас у неё нет возможности.
Со временем я перестала задавать вопросы, поняв, что родители по какой-то причине не хотят разговаривать на эту тему. Про себя решила, что, наверное, мама обижается на тётю Лену за внезапный отъезд или ещё за что-то. Годы летели. Школа, первая учительница, новые друзья и подруги... Потом - выпускной,первая любовь, закончившаяся слезами и разочарованием.
Затем - институт, зачёты, экзамены, походы в горы с одногруппниками. Снова любовь и опять разочарование. После - работа, горящие сроки, требующий невозможного начальник.
Жизнь не стоит на месте и не даёт расслабиться ни на минуту. Чем старше я становилась, тем реже вспоминала тётушку. Черты её лица стёрлись в памяти, остался только смех - громкий, заразительный.
"Надо спросить у мамы, может она занет, как там тётя Лена" - подумала я.
Поёжившись от холодного ветра, я подняла воротник пальто и быстрым шагом направилась в сторону метро. В полупустом вагоне я пригрелась и даже, кажется, задремала.
Внезапно раздавшийся громкий и звонкий смех заставил меня вздрогнуть. Уж слишком он был похож на смех тёти, о которой я только что вспоминала в парке на площадке. Открыла глаза.
Молодая девушка хохотала, слушая сидящего рядом с ней парня. Ничего общего с тётей Леной. И как только подобное могло показаться?
Дом встретил меня тишиной. На столе в кухне лежала записка: "Дочка, я на юбилее у коллеги. Буду поздно. Мама".
А ночью мне приснилась тётя Лена. Первый раз в жизни. Никогда раньше не снилась...
- Тётя! - окликнула я и помахала её рукой. - Когда ты приехала?
- Я не приезжала, - ответила она. То есть даже не ответила, а... не знаю, как объяснить... Дело в том, что тётины губы оставались сомкнутыми, но она со мной каким-то образом разговаривала, общалась. Во сне я отчётливо слышала её голос. Конечно, если бы подобное происходило наяву, я бы решила, что сошла с ума. А во сне - чего только не бывает...
- Как не приезжала? - опешила я. - Тётя Лена, ты же приехала! Я так давно тебя не видела!
Я сорвалась с места и побежала в её сторону. Но тётя вдруг стала удаляться. Чем быстрее я бежала, тем быстрее она уходила. Догнать её у меня не получалось.
- Тётя! Ну подожди же! - Я остановилась, запыхавшись. Она тоже. - Ты зайдёшь к нам? Мама обрадуется! Тётя покачала головой.
- Не зайдёшь? Ты спешишь? - внезапно догадалась я: - Поняла, ты здесь проездом? Тётя пожала плечами.
- Хоть расскажи, как ты живёшь! - попросила я. - У тебя всё хорошо? В ответ утвердительный кивок.
У тебя тоже всё будет хорошо, моя девочка, - сказала тётя Лена. - И совсем скоро...
- Откуда ты знаешь?
- Знаю... Кирилл очень хороший парень. Он так тебе подходит.
- А кто это - Кирилл? - Твой муж. - Но я не замужем, - засмеялась я, а тётя лишь загадочно улыбнулась.
- Тётя, почему ты столько лет не давала о себе знать? Хоть бы открыточку прислала праздничную. Черканула пару слов: как ты, где ты...
- Здесь нет почты, - сказала она.
- Нет почты? - фыркнула я. - За границей вдруг нет почты? Что за ерунда!
- Почему ты меня никогда не навещала? - спросила она вместо ответа.
- Но ведь я не знаю, где ты живёшь!
Я снова сорвалась с места, сделала шаг, другой... Тётя тоже отдалилась на два шага.
- Не ходи за мной. Тебе ещё рано, - откликнулась она.
- Но я хочу, чтобы ты обязательно навестила меня. - Так скажи, где ты живёшь?
Вдруг тётя подняла руку ладонью ко мне и прямо как в детстве сделала "пока-пока", сгибая и разгибая пальцы.
- Ты уходишь? - заволновалась я. Неожиданно тётя растаяла в воздухе. Вот только что была - и уже нет...
Утром я долго лежала в постели, вспоминая свой сон. Что он мог означать?. Запахло жареными гренками и кофе.
Значит, мама уже поднялась и готовит завтрак. Я накинула халат на ночнушку и пошаркала на кухню.
- Доброе утро, - зевнула.
- Привет, - откликнулась мама. - Тебе кофе сразу наливать или сначала покушаешь?
- Слушай, давай лучше сразу, - я задумчиво подпёрла подбородок кулачком. - Мамуль, скажи, а у нас с тётей Леной вообще никакой связи?
Ни телефона, ни адреса?
У мамы из рук выпала чашка. По линолеуму расползлось пятно. - Я уберу, - схватила тряпку, стала промокать горячую жидкость.
- Почему ты спросила о Лене? Я подняла голову, глянула на маму снизу вверх. Её губы подрагивали.
- Мамуля, что происходит? - Почему ты спросила? - настойчиво повторила она.
- Тётя мне приснилась, - я собрала осколки. - Она звала меня к себе. Говорила: проведай.
Когда я вновь подняла голову, увидела, что мама с побелевшим лицом прижала к сердцу руку и опустилась на стул.
- Как позвала? - выдохнула она. - Нет... Неправда...
- Не совсем позвала. Я неправильно выразилась... Просто... - Что? Вспоминай! - сказала мама. - Разве это имеет какое-то значение? Подумаешь, обычный сон...
- Вспоминай! - крикнула она.
- Ладно... - я наморщила лоб. - Тётя сказала, чтобы я за ней не ходила, потому что мне ещё рано. У мамы вырвался вздох облегчения.
Я ничего не понимала.
- А потом она спросила, почему я её ни разу не навещала, - продолжила я.
- Господи-ты-боже-мой, - произнесла мама скороговоркой и перекрестилась. - Надо обязательно съездить на могилку... Я чуть в обморок не грохнулась от таких слов...
Вместо завтрака выслушала мамин невесёлый рассказ.
Оказывается, много лет назад моя тётя Лена влюбилась в какого-то беспутного парня и заявила, что выходит за него замуж.
Родители были категорически против: её избранник был алкоголиком и, как они подозревали, наркоманом. Не говоря уже о том, что он в своё время побывал в колонии.
Но Лена упёрлась - люблю, и всё. Против воли родителей уехала к нему в городок. А спустя месяц они попали в аварию на мотоцикле и погибли. Похоронили их обоих на местном кладбище.
- Почему ты мне никогда об этом не говорила? - упрекнула я.
- Пока ты была маленькой, мы решили тебе не рассказывать, чтобы не травмировать. А потом ты как-то не спрашивала, и я молчала...
- Нет почты, - негромко пробормотала я. - Что? - не поняла мама.
- Тётя сказала: там, где она, нет почты. На небе нет почты. Поэтому она и пришла в мой сон. Но почему это случилось именно сейчас? - задумалась я.
- Завтра годовщина её смерти, - тихо ответила мама. - Двадцать лет прошло.
На следующий день в тот городок я поехала одна (мама тоже хотела, но у неё, как назло, после юбилея с желудком были неполадки).
Нашла кладбище, могилку тёти Лены и её любимого. Зажгла две свечи...
Назад возвращалась на поезде. Народу в вагоне было немного. Со мной в купе ехал только один попутчик. Молодой симпатичный парень. Наверное, несложно догадаться, как его звали? Правильно, Кирилл!
Стоило мне только увидеть, заглянуть в бездонные глаза, согреться в широкой доброй улыбке, и я мгновенно нашла ответ на вопрос: "Как определить, это настоящая любовь или мимолётное увлечение на час?"
Сердце подсказало, что настоящая.
Тётя приснилась мне ещё однажды. Она засмеялась своим заразительным, громким смехом и сказала лукаво: - Я же говорила, что у тебя всё будет хорошо, а ты не верила...
Она послала мне воздушный поцелуй и скрылась вдали. Теперь навсегда.
Спустя несколько месяцев мы с Кириллом расписались. Сейчас у нас растёт доченька. Весёлая, маленькая щебетунья. У неё такой заливистый и задорный смех... Точь-в-точь как у моей любимой тёти Лены. Тамара.
из журнала "Мистические истории" № 4 \ 2025 материал подготовила Ангелина Ч., г. Москва
Русский
English
Deutsch
Français
Español
Italiano
Nederlands
svenska
suomi
中文（简体）
العربية">العربية
日本語
