Мы часто слышим фразу "У меня всё под контролем", но очень многие люди, особенно пожилые, на самом деле не контролируют свою жизнь.
Что именно мы должны держать под контролем и как понять, что что-то идёт не так?
Букет болезней
Однажды мне довелось видеть одну поучительную картину. Я была на отборочной комиссии в гериатрическом центре.
Эту комиссию проходило много пожилых женщин примерно одного возраста - 80-85 лет.
И очень хорошо по ним было видно, кто как устроил свою жизнь и как смог её контролировать.
Кто-то был абсолютно неадекватен, хамил врачам, скандалил в очереди.
Кого-то привезли дети, но женщины были ими недовольны и постоянно критиковали.
Кто-то еле добрался общественным транспортом на костылях - то есть человек еле ходит, но ему некому помочь, и он не знает, что существует социальное такси.
Кто-то был очень плохо одет, и от него ужасно пахло.
И только одна дама, 85 лет отроду, была очень чисто и опрятно одета, спокойно и уважительно говорила с врачами, понимала всё, что ей говорили. А потом она самостоятельно вызвала такси по смартфону через приложение и уехала домой.
И вот именно такими являются люди, которые контролируют свою жизнь, - чистыми, опрятными, умеющими слушать, общаться, нечуждыми новым технологиям.
Многие люди завистливо говорят: "Им просто повезло". Но дело не в везении, дело в определённых усилиях, которые разумные люди прикладывают к тому, чтобы держать свою жизнь под контролем.
Что мы должны контролировать постоянно?
В первую очередь это, конечно, наше здоровье, причём и физическое, и психическое. Огромное количество людей пускают своё здоровье на самотёк, а иногда и активно занимаются саморазрушением.
Например, это люди с диабетом, которые едят продукты, которые им противопоказаны; курящие и пьющие;
которые не занимаются своей физической формой, т.е. они буквально не могут контролировать своё тело. А когда оно начинает разрушаться, требуют от врачей, чтобы их быстро вылечили.
Древняя мудрость гласит: "Если ты заболел - измени питание, если не помогло - образ жизни, и только потом обратись к врачу".
Человек, который контролирует свою жизнь и своё здоровье, поступает именно так. Он правильно питается, активно двигается, раз в год проходит диспансеризацию, чтобы знать общую картину своего здоровья.
Когда он заболевает, он не ждёт, что всё само пройдёт, а отправляется к специалистам.
Люди же, не контролирующие своё здоровье, поступают ровно наоборот. И в один не прекрасный день оказываются в больнице, где врачам приходится лечить букет запущенных болезней, а это очень сложно.
Иногда бывает даже очень трудно разобраться, что именно случилось, потому что у человека одновременно и высокое давление, и диабет, и камни в почках, и проблемы с щитовидной железой.
Нормальный же человек постоянно наблюдается у врачей, своевременно сдаёт анализы, лечит зубы, знает все свои слабые места. И к тому же он старается не создавать сам себе и окружающим проблемы и заботится о своём здоровье в целом - пьёт достаточное количество жидкости, ест овощи и фрукты, гуляет в любую погоду, следит за своим весом и т.п.
А ещё он контролирует своё психическое здоровье и состояние, потому что нормальный человек в любом возрасте должен стремиться к лучшему, получать те или иные удовольствия, радоваться чему-то хорошему, наслаждаться общением с близкими и т.д.
Если же что-то из этого идёт не так - возможно, вы уже потеряли контроль над своей жизнью. И это может привести к самым печальным последствиям.
Многие люди начинали в своё время психически деградировать, переставали радоваться жизни, и это приводило к тому, что они вообще отказывались от всего. Не выходили больше на улицу, становились брюзгливыми, раздражительными и умирали в довольно раннем возрасте - до 75 лет. В то время как организм человеческий рассчитан на долгие плодотворные насыщенные годы жизни, минимум лет на 90.
Так что проконтролируйте себя - всё ли с вами в порядке, радуетесь ли вы жизни, хотите ли быть здоровыми и счастливыми и что именно вы делаете для этого.
Новые возможности
Важно также уметь контролировать своё поведение. Если вы постоянно всем и всеми недовольны, ждёте от жизни и людей подвоха - то это очень плохо. Разумный человек понимает, что все люди разные, во всех есть хорошее и плохое, и старается взывать к лучшему в человеке. Ещё он обладает эмпатией, то есть может понимать чувства и ощущения других людей.
Например, если вы попадаете в больницу или МФЦ и с порога начинаете скандалить и требовать к себе особого отношения, то вызываете обратную реакцию. Люди там много работают и устают, у них много клиентов и пациентов, и когда им хамят, то это сразу вызывает отторжение. Уважайте чужой труд, чужое время, будьте вежливыми.
Старайтесь облегчить жизнь других. Например, многие вопросы можно решить, не обращаясь лично в МФЦ, а просто подав электронное заявление.
Прежде чем подать какие-то документы, почитайте, что именно требуется, и сделайте это заранее. Старайтесь не отставать от новых технологий, которые призваны помогать нам жить. Сейчас можно не ходить в сберкассу, а пользоваться онлайн-банками, делать переводы и платить по счетам щза квартиру, не выходя их дома, через Интернет записываться к врачу, узнавать в Сети про положение пенсии и субсидии, оформлять их онлайн и т.п.
Иногда даже молодые люди не знают про возможности Интернета и часто создают трудности себе и другим. Например, вместо того, чтобы спокойно записаться к врачу в Интернете, лезут без очереди, чтобы "только спросить", хамят, совершенно не ориентируются в современном мире
А человек должен постоянно узнавать про новые возможности и идти в ногу со временем. И это тоже часть контроля над своей жизнью - быть современным, постоянно идти вперёд.
Цена вещей
Деньги - это ещё одна важная вещь, которая должна быть под постоянным контролем. Деньги - это наше жильё, еда, одежда, развлечения, без них мы не можем существовать. И нужно уметь их контролировать, правильно распоряжаться ими.
Например, многие люди отказываются пользоваться картами, получая наличные деньги. Но те из них, кто смог пересилить себя и научился пользоваться новыми технологиями, теперь очень довольны. Им не надо идти куда-то и стоять в очередях, чтобы получить зарплату или пенсию. Им не надо таскать с собой пачки денег, везде можно расплатиться картой.
К тому же многие банки начисляют кешбэк за любые траты по картам.
То есть вы покупаете обычные продукты или одежду, а потом за эти траты получаете бонусы или деньги.
Ещё многие люди часто хранят деньги по старинке наличкой, где-нибудь в шкафу. Есть бабушки, у которых в шкафу лежит 200-500 тысяч рублей.
Но в наши дни банки дают очень высокие проценты по вкладам. Если вы положите 50 000 в банк хотя бы под 10%, то за год получите 5 000 просто так.
А за 500 000 - уже 50 000 рублей. И всё это контроль за деньгами, потому что деньги должны работать, должны приносить доход, должны увеличиваться.
Ещё один важный пункт в управлениями своими деньгами - они должны тратиться. Многие люди становятся с годами скуповатыми. И иногда это превращается в патологию. Человек вообще перестаёт покупать новые вещи, одежду, вкусные продукты, маниакально копя на чёрный день. Таким образом некоторые скапливают буквально миллионы. И потом эти деньги достаются другим людям, очень часто вообще посторонним.
Не надо доводить себя до этой крайности. Контроль над деньгами включает в себя и умение ими пользоваться, и радоваться тратам.
С предыдущим пунктом связан следующий - контроль над своими вещами. У людей часто бывают две крайности: они или не тратят на себя деньги совсем, или же покупают безудержно разные бесполезные вещи.
Например, смотрят передачи из серии "Магазин на диване" и задорого приобретают разрекламированный копеечный товар.
Надо знать истинную цену вещей, интересоваться, что к чему. И покупать только то, что вам действительно необходимо. Но при этом нельзя впадать в другую крайность и вообще не покупать себе ничего.
Человек в любом возрасте должен покупать новое бельё, платья, блузки, благо сейчас появилось множество недорогой и красивой одежды. Когда человек одевается в новое, он буквально молодеет, заряжается новой энергией.
Поэтому важно постоянно контролировать свои вещи. Надо уметь избавляться от лишнего, но при этом приобретать необходимое, нужно покупать вещи для души, для тела, для ума. И всё это значительно повысит качество вашей жизни.
Сюда же можно отнести и уход за своим домом. Не нужно иметь много денег, чтобы сделать свой дом уютным и чистым. Для этого необходимо только желание сделать его таким.
Всегда по квартире человека можно определить, что её хозяин потерял контроль над ней и собой - там очень грязно, захламлено, намусорено, липкие полы, паутина, пыль.
Есть интересная теория о том, что наш дом - это отражение нашего внутреннего мира. И человек, внутри которого царит хаос, превращает в хаос и собственное жилище.
Но всегда можно всё исправить и снова взять свою жизнь под контроль - и стать активным, здоровым и счастливым человеком.
автор статьи Наталья ТРУБИНОВСКАЯ
журнал "Советы Оракула" № 7 \ 2025-----------
А вот и ещё одна сторона этого вопроса. Ксения Куколева
Психолог, работает в рамках клиент-центрированной терапии. Член Общества человекоцентрированного подхода, Профессионального сообщества клиент-центрированных психотерапевтов (ПСКП)
Контроль в нашей жизни
Желание контроля может проявляться по-разному.
Начальник следит за работой подчиненных, требуя частые отчеты.
Родитель определяет местонахождение ребенка с помощью специального приложения.
Бывают дотошные пациенты — обращаясь к врачу, они собирают мнения разных специалистов, подробно расспрашивают о диагнозе, сверяют с полученной от знакомых информацией, тем самым пытаясь сохранить контроль за происходящим.
Когда партнер задерживается на работе, мы закидываем его сообщениями: «Ты где?», «Когда будешь?» Это тоже форма контроля реальности, хотя мы не всегда преследуем цель именно установить местонахождение любимого человека.
Определенная степень контроля действительно необходима, чтобы ориентироваться в происходящем.
Например, руководителю нужно понимать, как идет выполнение проекта, а когда дело касается нашего здоровье, полезно уточнить детали и сопоставить мнения.
Однако бывает, что стремление владеть наиболее полной информацией не успокаивает, а доводит до исступления. Сколько бы мы ни знали, кого бы мы ни спросили, нам все равно страшно, что что-то ускользнет из поля внимания, и тогда произойдет непоправимое: врач ошибется с диагнозом, ребенок попадет в плохую компанию, партнер начнет изменять. В чем причина?
В основе желания все контролировать лежит тревога. Именно она заставляет нас перепроверять, просчитывать риски. Тревога свидетельствует о том, что мы не чувствуем себя в безопасности. Пытаясь предусмотреть все, что с нами может происходить, мы стремимся сделать реальность более предсказуемой.
Однако от всего застраховаться невозможно, а значит, тревога не стихает, а контроль начинает напоминать навязчивость. За что я отвечаю?
Важно понять, что в нашей жизни действительно зависит от нас, а на что мы повлиять не в силах. Это не означает, что мы должны стать равнодушными ко всему, что не можем изменить. Однако определение зоны личной ответственности помогает снизить градус напряжения внутри.
Доверять или проверять?
Потребность в контроле связана со способностью доверять, причем не только партнеру, собственным детям, коллегам, но и миру в целом. Что остается делать, если доверять окружающим трудно?
Взвалить на себя все те заботы, которые могли бы разделить с кем-то еще.
Не бывает волшебной таблетки, которая помогла бы быстро научиться больше доверять миру — да и абсолютное доверие также вряд ли принесет пользу. Однако полезно понаблюдать за тем, в каких ситуациях и кому нам довериться легче, а когда сложнее. Решиться на эксперимент
Попробуйте иногда пусть и незначительно, но ослаблять контроль. Не ставьте цель отказаться от него вовсе, следуйте принципу маленьких шагов. Нам часто кажется, что стоит расслабиться и мир рухнет, однако на деле это не так. Проследите за своими ощущениями: как вы чувствуете себя в этот момент? Скорее всего, у вашего состояния будет много оттенков. Что вы испытывали? Напряжение, удивление, а может, спокойствие и умиротворение? От напряжения к расслаблению
Пытаясь чрезмерно контролировать реальность, мы испытываем не только умственное напряжение, но и физическое. Измученное тревогой, наше тело тоже реагирует на происходящее — находится в постоянной готовности к опасности. Поэтому очень важно позаботиться о качественном отдыхе.
Полезно практиковать различные техники расслабления — например, нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону. Эта методика построена на чередовании напряжения и расслабления различных групп мышц.
Сначала напрягите определенную группу мышц в течении 5 секунд, а затем расслабьте, уделяя особое внимание ощущениям в теле. Как бы мы ни пытались контролировать реальность, в мире всегда есть место случайностям.
Возможно, эта новость вас огорчит, но у нее есть и позитивная сторона: помимо неприятных сюрпризов случаются и радостные неожиданности. Мы никогда не знаем, что ждет за поворотом, но наша жизнь точно изменится, хотим мы того или нет.
Русский
English
Deutsch
Français
Español
Italiano
Nederlands
svenska
suomi
中文（简体）
العربية">العربية
日本語
