В журнале "Тайны и загадки" №6 \ 2023 я прочитала статью Ольги Строговой "И снова о счастье". Статья мне понравилась. Я решила познакомиться с автором. Но нашла про неё немного. (ниже печатаю статью)
"Ольга Строгова — современная российская писательница, психолог и фотограф, в 1986 году окончила физический факультет Московского государственного университета по направлению «Космические лучи и физика космоса». Позже она продолжила образование в Санкт-Петербургском государственном университете и получила диплом психолога в 1999 году.
В настоящее время Ольга Строгова занимается литературной деятельностью. В издательстве «Эксмо» в книжной серии «Испытание чувств» были опубликованы ее любовные романы «Вера в чудеса», «Дневник грешницы», «Любовь приходит дважды» и «Тайна Дамы в сером».
Ольга Строгова ведет собственный блог, где также публикует статьи по психологии и публицистические очерки. В свободное от творчества время она предпочитает путешествовать. Ольга любит фотографировать и уже собрала коллекцию из 700 снимков из разных уголков планеты".
СТАТЬЯ
Полный свод рекомендаций на тему "Как стать счастливым" займёт, вероятно, не одну книжную полку. И даже не один книжный шкаф. Всё зависит от того, что для человека счастье и на что он готов для его достижения.
Сегодня мы оставим в стороне такие определения счастья, как "взаимная любовь", "счастливая семья", "успешная карьера", "власть", "много денег" и т.п., а также усилия, необходимые для получения этих превосходных вещей.
Мы поговорим о душевном спокойствии, удовлетворённости и умении жить в мире с самим собой. Зачастую путь к обретению внутренней удовлетворённости не менее сложен и трудоёмок, чем путь к завоеванию любви или получению власти; однако есть и другие возможности. Об одном из таких способов, совсем простом и не требующем особого напряжения, мы и хотим рассказать.
Волшебная сила искусства ?
Нет, на этот раз речь пойдёт о другом. Есть сила, действующая на человека не менее благотворно, чем искусство. Это - природа. И не только активное взаимодействие с ней - от прополки грядок у себя на даче и прогулок с ружьишком по весеннему лесу до преодоления бурных речных порогов на байдарке, - но и пассивное, когда делать ничего не надо. Нужно просто собраться и выехать на эту самую природу, а затем вглядеться и вслушаться в неё.
- Любой истинный дачник согласится с тем, что всякого рода возня с землёй и растениями утомляет тело, но помогает избавиться от умственной усталости и дурных мыслей. Психологи объяснят, что при таких занятиях весь накопленный негатив покидает ваше тело через руки и уходит в землю, которая его принимает и растворяет.
- Любой настоящий охотник скажет, что убивать зверей и птиц - далеко не самое главное; главное - это почувствовать себя "наедине с природой". Психологи обойдут молчанием этическую сторону вопроса, но согласятся с тем, что охотники действительно испытывают то самое оздоровляющее и успокаивающее нервы единение с природой. Причём в большей степени, чем люди, просто гуляющие по лесу или собирающие ягоды-грибы.
- Каждый любитель плавания по бурным рекам легко, как дважды два, докажет вам, что получаемый от этого занятия адреналин быстренько выметет из вашего сознания весь отрицательно заряженный "мусор" и заменит его гордым чувством уверенности в себе, оптимизмом и радостью преодоления трудностей. Деятельное общение с текущей водой - превосходный, не имеющий себе равных антидепрессант, согласятся специалисты. Особенно если во время сплава вы выпадете из лодки или плота и окунётесь в водную стихию с головой, пережив, пока вас не вытащат, несколько незабываемых минут.
Но что делать тем, у кого нет дачи или просто желания копаться в земле? Тем, кто не любит охоту и равнодушен к сбору грибов ? Тем, кто не желает рисковать и не лезет за адреналином на высокие горы, не преодолевает речные пороги и не спускается в глубокие пещеры ?
Вот для таких людей и существует пассивный. но не менее эффективный способ приобщения к природе. А именно - слушание птиц. Желательно - соловьёв; но за неимением оных подойдут и другие чирикающие птахи.
Средство от тревоги
И это отнюдь не голословное утверждение. Благотворному влиянию птичьего пения на здоровье и настроение людей посвящены целые медицинские труды.
Установлено, что птичьи трели оказывают положительное воздействие на психику даже в записи; в любом магазине, торгующем "музыкой для релаксации", вам предложат "звуки природы" с обязательным участием пернатых певцов.
Но лучше, конечно, слушать птиц на открытом воздухе. Городскому жителю необязательно покидать привычные места, достаточно пойти в парк или сквер. В одном из последних медицинских исследований на тему птичьего пения, проведённого сотрудниками немецкого Института развития человека имени Макса Планка, прямо утверждается, что птиц можно слушать везде с одинаковым эффектом. Даже если люди постоянно находятся в городских условиях, говорится в статье, опубликованной в журнале Scientific Reports, они ассоциируют пение птиц в парках с жизненно важной для них природной средой.
А эта ассоциация оказывается для горожан необычайно благотворной и приносит не меньшую пользу их психическому здоровью, чем людям, живущим "на природе" постоянно.
Слушание птиц (и наблюдение за ними, но об этом - несколько позже) помогает избавиться о депрессии. Снимает чувство тревоги. Убирает или существенно облегчает головную боль. Активизирует работу внутренних органов. И даже положительно влияет на умственную деятельность.
Где доказательства ? Доказательства есть. Вот хотя бы в упомянутой статье немецких психологов и нейрофизиологов в Scientific Reporst.
Птица счастья
Однажды добровольцам в количестве 1300 человек предложили принять участие в невинном и совершенно безопасном эксперименте, цель которого оставалась для них неизвестной. Участники эксперимента должны были трижды в день собирать и отправлять информацию о своём самочувствии с помощью специального мобильного приложения. Приложение также собирало данные о некоторых других показателях, таких как чистота воздуха, качество ночного сна, и... наличии поблизости птиц.
Последний параметр был лишь одним из многих, и потому участники не догадывались о том, что он-то и есть главный объект исследования.
Всего было получено около 27 000 таких комплексных оценок, что сделало результаты исследования статистически обоснованными, а выводы - достоверными.
Учёные прежде всего установили "уровень счастья" - то есть в данном случае то, что люди считают внутренним благополучием и удовлетворённостью.
Оказалось, что этот уровень прямо связан с тем, что люди слышат и видят птиц. Причём эта связь не зависит от уровня образования, пола, возраста и профессии испытуемых. Она явно проявляется даже на фоне других благоприятных для психологического благополучия факторов - свежего воздуха и воды, зелени, цветов и т.д.
Встреча с птицами оказывает на человека длительное влияние. Если участник эксперимента сообщал, что в какое-то время слышал птиц, его "уровень счастья" оставался повышенным ещё несколько часов спустя. Кроме того, если человек не только слушал птичье пение, но и видел самого певца, это вызывало в нём дополнительное чувство радости. А если он к тому же смог птицу распознать (определить её вид), положительный эффект увеличивался чуть ли не вдвое.
Оказалось также, что птицы приносят пользу не только здоровым людям, но и тем, у кого имеется диагноз "депрессия".
Депрессия является одним из самых распространённых в мире психических расстройств и трудно поддаётся лекарственной терапии.
Слушание птиц и наблюдение за ними (но не в клетках, а в природе!) служат существенным подспорьем традиционным таблеткам.
Учёные надеются также, что "птичье средство от депрессии" послужит ещё одним аргументом защиты окружающей среды.
Желаете уменьшить количество депрессивных состояний в обществе ? Сохраняйте леса, а вместе с ними - и популяцию певчих птиц.
"Приятная находка"
Так назвали авторы исследования тот факт, что пение птиц благотворно действует на человека и в записи. Даже короткие, шестиминутные аудиоклипы с птичьими трелями уменьшают чувство тревоги, проявления депрессии и паранойи.
В этой части эксперимента участвовали онлайн 300 добровольцев. Их попросили самостоятельно оценить своё психоэмоциональное состояние и пройти тест на когнитивные (познавательные) способности. Затем участники были в случайном порядке распределены для прослушивания различных звуков: шума транспорта, других городских звуков, пения птиц. По окончании прослушивания участники снова оценивали своё настроение и когнитивные способности.
Слушание городских шумов ни к чему, кроме усталости, не привело; познавательные способности либо несколько снизились, либо, в лучшем случае, остались на прежнем уровне.
А вот те, кто слушали птиц, отметили улучшение эмоционального состояния. И уровень "общей тревожности" снизился., что привело к положительным результатам при выполнении теста. Причём это сказалось и на тех, кто слушал птичий концерт с участием восьми видов певчих птиц, и на тех, которым "пели" только два исполнителя.
Выяснилось также, что пение птиц помогает бороться с другой "болезнью века" - стрессом. Время, проведённое на природе за слушанием птиц, способствует снижению в организме гормона стресса - кортизола.
Связь пения птиц с улучшением нашей нервно-психической деятельности пока не ясна. Но она, несомненно. есть.И возможно, в ближайшем будущем вместо успокоительных таблеток врачи начнут прописывать нам сеансы соловьиных трелей. автор статьи Ольга СТРОГОВА журнал "Тайны и загадки" № 6 \ 2023 ----------
Воспоминания
И вот наступила весна. Я иду в сад-огород. Идти минут 10-15.
На деревьях уже появились листочки, не тронутые солнышком и пылью. И всегда я прислушиваюсь к пению птиц.
Лес живёт, дышит, издаёт звуки.
Кукушка - слышу слева (и вижу в полёте) - значит больше морозов не будет, Это самое главное.
Чуть позже появляются соловушки. Не только слышу, но и вижу - он сидит на ветке и так самозабвенно поёт, что ничего вокруг себя не замечает. Останавливаюсь и смотрю на него, смотрю... и слушаю. Даже сейчас, когда я пишу эту статью и на улице зима (декабрь), я вижу и слышу соловушку.
Дрозд несколько раз мелькнул вдали.
И ещё у меня в саду воробьи, синички, сороки, галки (иногда).
Чайки летали, когда рядом была свалка, сейчас их нет (свалку ликвидировали) - все в городе.
Посадила как-то кустовую (войлочную) вишню. Она разрослась и дала первый урожай. До чего же много было ягод! Стали они созревать. Однажды прихожу и вижу, что уже пора собирать. Думаю - ладно, завтра с утра приду и соберу.
Пришла утром, а ягод нет, чистое дерево ! Потом мне сказали, что все ягоды склевали дрозды. Едят они также и иргу. Целая стая налетает.
Вишню я больше не развожу, а ирга растёт. Всем хватает, т.к. она зреет постоянно.
А на снимке - чайка под окном на фонаре. А в озере, которое на втором плане, когда-то водились бобры, на кусты весной садились соловьи и пели ... Сейчас озеро засыпали, там теперь детская площадка. Остались только эти кусты облепихи. А чайки прилетают, прилетают...
Благо - море рядом !!! Ангелина Ч. г. Москва
Русский
English
Deutsch
Français
Español
Italiano
Nederlands
svenska
suomi
中文（简体）
العربية">العربية
日本語
